Førstehjælp

Sommerudstyr

  • Decubal faktor 22 med fysisk filter af zink
  • Engangsvaskeklude
  • Tensoplast 5 cm bredt
  • Pincet insektgiftsuger
  • Elastikbind Easifix 4 cm bredt (selvklæbende gazebind)
  • Panodil eller lign.
  • Fløjte
  • Compeed vabelplaster i forskellige størrelser
  • Antihistamin, Zyrtec eller lign.
  • Etono
  • Sårrenseserviet
  • Sommerfugle i 2 størrelser
  • Sterile gazekompresser
  • Overlevelsestæppe, let kvalitet

Psykisk førstehjælp

Under uheldet
Vis den tilskadekomne omsorg.
Søg at berolige ved konkret at vide og fortælle, hvad der skal gøres.
Forebyg panik ved at sætte de øvrige turdeltagere i gang med at løse mulige praktiske opgaver.

Efter uheldet.
Sørg for, at alle tilstedeværende får talt om uheldet, til de ikke orker mere.
Vær på vagt, hvis enkelte ikke har lyst til at tale om det. De har det muligvis psykisk dårligt med oplevelsen.
Sørg for at nogen til sidst lytter til dig, indtil du har fået snakket ud. Oplevelser, du ikke får talt nok om, kan stå i vejen for dine muligheder for at hjælpe en anden gang.

opdateret 21-11-04

Stræk ud

Før turen er det en god idé at strække ud for at vedligeholde dine musklers bevægelighed. Det er vigtigt at vække musklerne og gøre dem klar til aktivitet. Udstrækning gøres på en blid måde ved at du strækker musklen næsten ud til dens maximum udspændingspunkt. Træk vejret dybt ind og ud et par gange medens du holder musklen i stræk – og giv slip på strækket, gentag dette nogle gange.
Efter vandreturen strækkes ud for at forebygge muskelømhed og for at få mælkesyren ud af musklerne. Afspænd musklerne ved at du strækker musklen ud så langt du kan uden at du mærker smerter, hold dette stræk i min. 30 sekunder.
Sæt hænderne mod en væg og læn dig fremover, sæt den ene fod et skridt frem og hold den anden hæl i gulvet imens, bøj lidt ned i knæet på den forreste fod.

Joan Meelby, kinesiolog, 27-08-04

Vinterudstyr

  • Decubal faktor 22 med fysisk filter af zink
  • Engangsvaskeklude
  • Tensoplast 5 cm bredt
  • Pincet Insektgiftsuger
  • Elastikbind Easifix 4 cm bredt (selvklæbende gazebind)
  • Panodil eller lign.
  • Fløjte
  • Compeed i forskellige størrelser
  • Antihistamin, Zyrtec eller lign.
  • Etono
  • Sårrenseserviet
  • Sommerfugle i 2 størrelser.
  • Sterile gazekompresse
  • Overlevelsestæppe, kraftig kvalitet

Kulde og varme

På ture i meget koldt eller meget varmt vejr, skal man være opmærksom på deltagere, der begynder at gå usikkert, tale usammenhængende eller vise andre tegn på kulde/væde-chok.

Nedkøling og forfrysninger
Varm de nedkølede steder forsigtigt op. Kolde hænder og fødder placeres f.eks. på en varm persons mave.
Efter turen opvarmes kolde legemsdele i lunkent vand.

Hedeslag og solstik
Sørg for skygge. Giv rigeligt med koldt vand. Hold hænder og fødder i kuldslået vand. Lægehjælp kan være nødvendig.

Forbrænding
Hvis muligt anbring det forbrændte område i et bad med kuldslået vand. Ellers overhæld skaden med kuldslået vand.
Fortsæt behandlingen til den skadede hud ikke længere gør ondt.
Lægehjælp er nødvendig, hvis forbrændingen dækker et større hudområde eller forbrændingen ikke kun er i de øverste hudlag. Hvis tvivl, søg læge.

opdateret 21-11-04

Vabler

Forebyggende
Sæt et stykke Tensoplast 5 cm bredt over det udsatte sted.
Efter turen tag plastret af og giv eventuelt fødderne et koldt bad.
Nyt plaster til hver dag.

Når skaden er sket
Sørg for at huden er ren og tør.
Kom lidt Locobase repaircreme på vablen.
Klip en éngangs vaskeklud i strimler og fold en strimmel til en lille pude og sæt den på salven på vablen.
Hold det hele fast med et stykke Tensoplast.
Efter turen tag plastret af.
Giv fødderne et koldt bad, der får væsken til at trække væk fra vablen.
Hvis der er hul, så dæk med et stykke sterilt kompres efter vask.
Lad fødderne hvile.

Vabelpleje
Sidst jeg var på tur, havde vi nogle stykker med i pensionsmodne vandrerstøvler. Der blev derfor stor efterspørgsel efter trusseindlæg.
Trusseindlæg er en populær artikel i vandrerkredse. Nogle vælger at bruge trusseindlæg, fordi de så kan slippe med at slæbe lidt færre underhylere med på ferien, og andre bruger dem i støvlerne.

Du kender det sikkert. Man køber nye snøresko eller støvler, man går godt i dem, og de sidder perfekt på foden i butikken. Første gang man går en tur begynder de at gnave i hælen, eller støvleskaftet skærer i benet. 
Snup et trusseindlæg – helst et af de billige, så de ikke er anatomiske i forhold til et på trusser. Læg den bløde del mod huden/sokken. Du kan eventuelt benytte dig af klæbebåndet og sætte indlægget fast i skoen eller støvlen. Når du ta’r den på, skal du sikre dig, at indlægget ligger helt jævnt, så der ikke er folder der kan give dig vabler.

Fysiske skader

Insektbid m.m.
Myg, bier, hvepse med mere
Smør med Etono. Hvis der kommer en kraftig hævelse, så tilbyd eventuelt en Zyrtec, men kun hvis turdeltageren ikke i forvejen har taget antihistamin. Hold øje med turdeltageren. Lægehjælp kan være nødvendig.


Stikfluer (klæg)
Forsøg at suge giften ud. Smør med Etono. Tilbyd en Zyrtec, men kun hvis turdeltageren ikke i forvejen har taget antihistamin. Hold øje med turdeltageren. Lægehjælp kan være nødvendig.


Flåt
Gør turdeltagerne opmærksomme på problemet.
Hjælp eventuelt med at fjerne den med en pincet. 


Hugormebid
Køl bidstedet med vand. Lægehjælp er nødvendig.


Brændenælder
Smør den irriterede hud med Etono. Hvis et stort område er ramt, så tilbyd eventuelt en Zyrtec, men kun hvis turdeltageren ikke i forvejen har taget antihistamin. Hold øje med turdeltageren. Lægehjælp kan være nødvendig.


Brandmænd
Skrab den angrebne hud fri for nældeceller. Hvis der er stor irritation, så tilbyd eventuelt en Zyrtec, men kun hvis turdeltageren ikke i forvejen har taget antihistamin. Hold øje med turdeltageren. Lægehjælp kan være nødvendig.


Små sår
Små sår og rifter renses med vand og sæbe eller en desinficerende renseserviet. Sæt eventuelt et compeed eller plaster på, men vær opmærksom på risikoen for betændelse.


Større sår og læsioner
Større sår og hudafskrabninger renses ligeledes så godt det lader sig gøre og dækkes af et sterilt kompres. Ved kraftig blødning er det vigtigst at standse den ved at løfte det sårede sted over hjerte niveau, dække såret sterilt og lægge en fast forbinding. Lægehjælp kan være nødvendig.


Dybe snitsår
Ved dybe snitsår luk såret med et par sommerfugle, løft det sårede sted over hjerte niveau, dæk såret sterilt og læg en fast forbinding. Lægehjælp kan være nødvendig.


Sprøjtende blødninger (pulsåreblødning)
Tryk straks tommelfingeren i såret mod det sted hvorfra blødningen kommer.
Læg den tilskadekomne ned.
Løft hvis muligt såret over hjerte niveau.
Få en anden til at tilkalde ambulance/læge.
Læg efter et par minutter en trykforbinding.


Forstuvninger og brud
Hvis muligt sænk det skadede sted ned i koldt vand. Hvis kulden opleves behagelig, er der stor risiko for brud. Hvis bruddet er åbent, dæk såret sterilt. Støt brudstedet af uden at flytte på det. Tilkald hjælp.
Hvis kulden er ubehagelig, er det sandsynligvis en forstuvning. Efter afkøling, læg en støtteforbinding efter tegning på bilag, og hold ledet mest muligt i ro.
Ved tvivl, behandl som brud.

Førstehjælp på mobilen

Hvad er det nu, man gør, når nogen er bevidstløs? Eller har indtaget giftig væske? Eller falder om med akut hjertestop? - Nu kan du nemt og bekvemt hente akut hjælp i en særlig førstehjælpsguide til iPhone og Android smartphones.
Her er links til app'en Førstehjælp på mobilen

Kvalitetsstier

 
 

Bliv medlem nu ...

- og deltag i vore mange vandreture i hele Danmark og udlandet. Med et landsdækkende medlemskab vil vore erfarne turledere give dig oplevelser i naturen på alle årstider. Vi tilbyder også kurser, foredrag og en række fordele til dig som medlem.

Bliv medlem

Turområder

Bornholm Sydsverige Storkøbenhavn Nordsjælland Roskilde Østsjælland Sydvestsjælland Storstrøm Nordvest Sjælland Sydfyn Fyn nord Nordtyskland Sønderjylland øst Sydvestjylland Trekantområdet Midtvestjylland Søhøjlandet Limfjord syd Aarhus Bugt Østjylland Himmerland-Aalborg Nordvest Vendsyssel Øvrig udland Østjylland